La Sophrologie c'est quoi ?
La Sophrologie est une technique thérapeutique conçue en 1960 par le docteur neuropsychiatre et professeur de psychiatrie Alfonso Caycedo. Pour limiter les traitements par électrochocs et médicamenteux de ses patients, il élabore une thérapie alternative nommée sophrologie. Plusieurs courants ont alors inspiré le neuropsychiatre dans la conception thérapeutique de la sophrologie.
Parmi eux :
- L’hypnose (modification des états de conscience - par Charcot)
- La psychanalyse (théorie de l’inconscient - par Freud)
- La méthode Vittoz (rééquilibrer le conscient inconscient par les fonctions sensorielles)
- La méthode Coué (influence de la pensée positive et de l’autosuggestion)
- La Relaxation Progressive (relaxation mentale à travers la détente musculaire – par Jacobson)
- Le Training Autogène (relaxation par la concentration sur les ressentis corporels - par Schultz)
- Le Yoga, le Bouddhisme tibétain et le Zen (pour la posture, la pratique méditative et la respiration)
Comment ça marche ?
La sophrologie est donc une thérapie brève à la fois psychocorporelle et non tactile.
Elle se base sur deux types d’exercices : des exercices de relaxation dynamique liant mouvements et respiration contrôlée ainsi que des exercices de visualisation guidée par la voix du sophrologue.
Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un accompagnement psychologique mais participe à l’amélioration de la qualité de vie au quotidien.
En cas de doute sur votre état de santé, je vous invite à consulter en premier lieu votre médecin traitant.
Quels sont ses domaines d’application ?
Pour rappel : La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un accompagnement psychologique mais participe à l’amélioration de la qualité de vie au quotidien.
Pour quel public ?
La sophrologie s’adresse à tout le monde : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, femmes enceintes quelle que soit la profession (employés, indépendants, sportifs, artistes, étudiants...).
En somme toute personne qui souhaite atteindre un objectif de mieux-être.
Pourquoi consulter ?
Consulter un sophrologue et entamer une thérapie brève est une intention vous permettant de réconcilier votre corps et votre mental.
Le travail sur soi ne s’entreprenant pas seul, le rôle du sophrologue est alors de soutenir ce travail en vous proposant des exercices personnalisés et concrets pour atteindre votre objectif. Avec votre accord, il peut également se faire en collaboration avec un médecin traitant ou un psychologue pour optimiser votre accompagnement. Sachez qu’il n’y a aucune mauvaise raison à vouloir consulter un sophrologue. L’important est de savoir que vous en ressentez le besoin. Enfin, le choix d’entamer une thérapie peut alors se faire à tout moment : À la suite d’un évènement, en réaction à un mal-être ou dans l’optique d’atteindre un objectif ciblé.
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